twaróg półtłusty

Witam Prosilbym o sprawdzenie mojej diety, cel - masa(mozliwie beztluszczowa) - Wiek : 23 - WAGA : 90kg - WZROST : 177cm - TYP BUDOWY : endo - CEL : masa beztluszczowa - STAŻ : ok 9 miesiecy - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE : ok 3000kcal - ILOŚC SKLADNIKÓW : podam co przyjalem, nie wiem czy dobrze 2g B, 4g W, 1g T - Stopien aktywnosci : blizej 1,1 niz [...]

[...] fajna alternatywa dla osób znudzonych jajkami gotowanymi na twardo , a więc: Kroimy jajka , żółtka wrzucamy do miski: Białka układamy na talerzu: Do miski wrzucamy jeszcze twaróg: Trochę majonezu żeby nie bylo za suche: Dorzucamy kopru (akurat mam tylko suszony), pieprzu i soli: Mieszamy całość i układamy w białka na talerzu , tak to wygląda [...]

[...] pół marchewki to jej nie wliczasz. Pamiętaj ziemniakom i kukurydzy na redukcji mówimy nie. Patrzyłaś na skład tego serka filadelfia, lepszym chyba wyborem był by zwykły twaróg (najlepiej półtłusty lub tłusty). Te 1600 to Twoje podstawowe zapotrzebowanie dla funkcjonowania organizmu czyli tyle zużywasz leżąc i patrząc się w sufit :-) Co do [...]

Ahh light, no niby wiem...ta feta to tylko tak, raczej rzadko będzie. Twaróg jem półtłusty. Masło będę jeść, wiem, wiem, tylko skończę tą jedną nieszczęsną margarynę...Dziękuję za rady A i jeszcze takie mam pytanie odnośnie cwiczeń w dniu nietreningowym. Czy w ramach właśnie tych cwiczeń dobry będzie trening cardio- interwałowy,tyle że z płyty. [...]

[...] zakupy bede robic pod katem tego co napisalas i zdam relacje jak jem. puki co mam jeszcze lodowce wolowine, wedzona makrele i wedzonego łososia, jajka, serek wiejski i twaróg, wiec tak w połowie pasuje. a ser żółty jako dodatek, tzn tak do plasterka? i nie za często? szczerze mówiac od żółtego wole pleśniowe, czy moge czasem takiego zjeść, [...]

[...] witaminy, więc ostrze obosieczne. Z indykiem niewiele lepiej. Jajka podobnie, chyba że dorwiesz ekologiczne, trochę droższe ale wiadomo że dobre. Od serków wiejskich lepszy twaróg pełno/półtłusty, mleko też ok. Lepiej podbijać tłuszczami, a ww też nie masz tragicznie dużo, a z białkiem trzeba uważać jeśli nefrolog po badaniach na to zwraca [...]

[...] ma B/T/W . Orzechy mogły by być 9.30 100g piers z kuraka 200g sera bialego poltlusty 0,5l woda mineralna zielona herbata Tu sporo białka będzie , czyten półtłusty to twaróg jeśli tak to super. Dodałbym jakieś orzechy lub oliwę . 12.30 200g piersi z kuraka 120g brokul 60g ryzu brazowego o,5l woda mineralna Dobrze 17,30 130g tuna 30g [...]

PRZYKŁADOWY DZIEŃ 1. Rodzynki suszone 5g Pomidor Płatki owsiane 50 g Orzechy włoskie 5 g Ser twarogowy półtłusty 100g b26 t12 w38 363 SER ZAMIEN NA JAJKA DAJ ZE DWA JAJA, WYWAL RODZYNKI NAJLEPIEJ 2. przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 50g Białko jaja kurzego 10g 29 3 32 272 BIALKO JAJA WYWAL,JAJEK [...]

Sniadanie w domu(6.40) Mleko 2% tluszczu - 200ml Platki Owsiane - 80g Rodzynki - 30g Orzechy Włoskie - 10g Ser Twarogowy(półtlusty) - 25g DAJ 50 2 Sniadanie w szkole (moze rozloze na dwa posilki 10.35 i 12.25) Chleb zytni razowy - 100g Masło (smietankowe) - 20g Szynka z piersi indyka - 70g ZA SZYNKE LEPIEJ PIERSI(TANSZE ZA KG) Jabło - 50g Banan - [...]

wywal tłusty twaróg, zmien na chudy/półtłusty. Na noc staraj się unikać tłuszczy. Strasznie dużo tłuszczy (!) Przy Twojej wadze (97kg) Stosowałem mniej więcej takie BTW: 220g B, 70g T, 150g W. Nie trzeba na początku wcale robić tych kilku dni 30g WW, ja od początku jechałem na 150 :) Fasolke wywal, o ile się nie mylę warzywa strączkowe są wrogiem [...]

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

xClayBlaisdell - witam i zapraszam do oglądania :-) Twaróg jak to twaróg, można o nim dyskutować bez końca. Jedni go trawią, inni mnie (laktoza), jeszcze innym zatrzymuje wodę, a niektórzy opierają na nim dietę stosując jako główne źródło białka. Ja przez długi czas jadłem półtłusty, przez długi też chudy i wg mnie nie ma większej różnicy ;-). [...]

Chudy twaróg z warzywami to nie jest zbilansowany posiłek, nie ma tłuszczy i ww. Jak już musisz jeść twaróg to wybieraj półtłusty. Ale nie ma wymogu jedzenia twarogu (jeszcze trochę, a zacznę limeryki pisać :-)). Katabolizm cię nie zje, a ww na noc poprawiają jakość snu. Mnie szkoda kcal na miód, zwłaszcza o tej porze roku, kiedy są świeże owoce. [...]

[...] mięsa. Urozmaice to sobię. Rybę też wprowadzę do diety (przyrządzana w piekarniku). Awokado postaram się spróbować z kakao. Słowo nutella mnie przyciągnęła :D Spróbuje ten twaróg, jaki teraz wybrać? Tłusty/półtłusty/chudy? Dzisiaj do 3 posiłku dodałem kapustę kiszoną wraz z kiełkami rzodkiewki. A do 4 posiłku sałatę rzymską z pomidorem i [...]

polecam kotlety sojowe 2 zł 100 g sporo kalorii i białka (niepełnowartościowego, ale bardzo zbliżonego). Można je szamać 2x na tydzień np z ryżem i sezonowymi warzywami z targu i jest niedrogo. Twaróg to raczej droższy wyjdzie. U mnie najtańszy jest za ok 12 zł chudy i 14 zł półtłusty ale może da się coś taniej wyskrobać. Ogólnie artykuł bardzo [...]

Moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posiłek 8:00 Płatki Owsiane - 100g Jaja gotowane - 150g Mleko 0.5% tluszczu - 200g B/T/W - 34/20/73, 608kcal Pytanie: Nie jesc zoltek z jajek i zastapic je Oliwa z Oliwek?(JESC CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek [...]

bardzo ciekawy art - o słodzikach mailem tez takie zdanie ale wcinalem od roku albo lepiej mleko o,5% i twaróg light. od dzis jade półtłusty i mleczko 2%. Uratowales mi zycie :)))) Sogacz juz idzie. pozdr

[...] podstawa, smak do wyboru, możesz zrobić z kakao, możesz z kawą, a jak chcesz ten co ja robiłem to mleko kokosowe musisz kupić, ja dałem 200ml + wiórki kokosowe. Rozgniatasz twaróg z bananem w misce, wlewasz do tego to mleko/kawe/rozpuszczone kakao, żelatyne zalewasz wrzątkiem (pół plastikowego kubka), blendujesz/miksujesz całość, jak zacznie się [...]

1 posiłek Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g + JAKIES BIALKO NP TWAROG CHUDY 2 posiłek ( w szkole na przerwie) Chleb żytni razowy 190g Ser twarogowy półtłusty 50g Dżem morelowy niskosłodzony 20g Ryż biały 50g ZAMIAST DZEMU I TWAROGU DAJ 100G CHUDEJ WEDLINY 3 posiłek (tez w szkole, taki sam) Chleb żytni razowy 190g Ser [...]

[...] razowy, lub zwykły. Cokolwiek tylko nie te wióry dla ptaszków. Masz w lodówce produkty light? - zjedz wszystko i unikaj tego podczas zakupów. Wyobraź sobie, że taki chudy twaróg jest bardziej przetworzony niż zwyczajny. Przecież, żeby usunąć tłuszcz, trzeba go chemicznie wyeliminować. Jogurty light? To samo. Gorsze niż naturalne. Nie licz co [...]